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TRAININGSPLAN: 21,1 km | Verletzungsanfällige Läufer | Puls (%HFmax) Zielzeit:02:00 reduzierte Laufintensität = höherer Zeitbedarf

TRAININGSPLAN: 21,1 km | Verletzungsanfällige Läufer | Puls (%HFmax) Zielzeit:02:00 reduzierte Laufintensität = höherer Zeitbedarf

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TRAININGSPLAN: 21,1 km | Verletzungsanfällige Läufer | Puls (%HFmax) Zielzeit:02:00 reduzierte Laufintensität = höherer ZeitbedarfTRAININGSPLNE FR VERLETZUNGSANFLLIGE LUFER Viele Lufer haben immer wieder Verletzungsprobleme. Spren Sie auch, dass Sie anflliger fr orthopdische Probleme sind als andere Lufer? Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be und Entlastungsverhltnis. Die Trainingsbelastung ist so hoch, dass die Entlastungsphasen zur Regeneration und Kompensation des Stresses nicht ausreichen. Verletzungen sind die Folge. In solchen Fllen kann man die Belastung reduzieren.

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Description

reduzierte Laufintensität = höherer Zeitbedarf

Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon: 30–35 km

Außerdem verzichten wir in dem Trainingsplan auf übermäßige Intensitäten

– Sprache: deutsch

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